Unul din zece are riscul unui atac mental. Existența atacurilor de anxietate bruscă a devenit cunoscută nu cu mult timp în urmă. Motivele pentru care apare această problemă sunt încă puțin cunoscute. Mulți oameni nu știu cum să facă față panicii.
Un atac mental sau de panică este un atac brusc de frică extremă. Se dezvoltă rapid și atinge punctul culminant în câteva minute. Debutul bolii nu depinde de momentul zilei. Afecțiunea poate începe chiar și în timpul somnului.
Cauzele apariției
Natura panicii poate fi o singură dată sau poate fi un semnal al unor probleme mentale grave. Un atac de panică poate fi cauzat de pierderea echilibrului psihologic.
La rândul lor, ei îl provoacă:
- stres;
- boli somatice sau mentale;
- oboseala cronica;
- medicamente stimulante;
- prezența problemelor.
În adolescență apare de obicei primul atac. Panica poate începe în timpul sarcinii, după nașterea unui copil, în timpul menopauzei. Boala provoacă modificări semnificative în fondul hormonal al corpului.
Condițiile preliminare interne ale bolii includ: boli neuropsihice, alcoolism, dependență de droguri. În absența anumitor probleme de sănătate, boala nu apare.
Atacurile de panică nu sunt singurele semne ale dezordinii. Patologia este diagnosticată în funcție de mai multe criterii:
- transpirație crescută;
- fior;
- frisoane;
- creșterea ritmului cardiac și a ritmului cardiac;
- senzație de respirație;
- dureri abdominale însoțite de greață;
- disconfort în partea stângă a pieptului;
- ameţeală;
- amețeală;
- senzație de „găină”
- amorțeală a membrelor;
- prezența unui sentiment de irealitate a ceea ce se întâmplă;
- teama de moarte, înnebunirea, săvârșirea unei fapte ireparabile.
Din numărul considerabil de manifestări într-un atac de panică, cel puțin patru sunt combinate. În același timp, anxietatea nu părăsește pacientul timp de zece minute. După ce boala trece într-o nouă etapă, manifestată sub forma fricii de a ieși afară, de a merge cu transportul public.
Cu cât durează mai mult această afecțiune, cu atât este mai mare riscul apariției depresiei cu scăderea activității sociale, oboseală crescută, scăderea apetitului și tulburări de somn.
Metode de tratament
Puteți controla și ameliora singur convulsiile. Este important să urmați exact instrucțiunile.
Independent
Există mai multe metode, cu toate acestea, controlul respirației este considerat cel mai eficient: respirația este încetinită până la patru până la cinci respirații pe minut. Respirați cât mai adânc posibil, țineți-vă respirația câteva secunde și expirați profund.
Este optim să efectuați acțiuni cu ochii închiși pentru a simți mișcarea plămânilor și a mușchilor. Panica dispare după câteva respirații. În curând problema dispare complet.
Dacă găsiți semne de atac mental, ar trebui să contactați un terapeut. Specialistul vă va trimite pentru analizele necesare și o electrocardiogramă.
Sunt posibile consultații suplimentare cu un endocrinolog, pneumolog, cardiolog și neuropatolog. Tratamentul este selectat individual.
Sunt probabil trei opțiuni:
- luarea unui curs de medicamente speciale;
- hipnoza;
- psihoterapie.
Medicament
A scăpa de medicamente este cel mai popular mod. Este cel mai eficient în tratarea tulburării. Cele mai frecvente sunt tranchilizantele, antidepresivele, antipsihoticele.
În fiecare caz, tratamentul se efectuează luând în considerare evoluția bolii și prezența simptomelor care însoțesc problema. Tratamentul are loc în două etape. La prima, atacul psihic este eliminat.
Pe al doilea, profilaxia este efectuată pentru a exclude reapariția atacurilor cu consecințele lor în viitor. Tranquilizantele elimină manifestările în 15-20 de minute.
Cu toate acestea, un dezavantaj semnificativ al acestei opțiuni este posibilitatea de a se obișnui cu drogurile și dezvoltarea dependenței de acestea. După aceea, acțiunea nu aduce ușurare. Utilizarea neregulată duce la creșterea atacurilor de panică.
Tranquilizantele nu pot face față complet bolii. Ele elimină simptomele doar temporar. Din acest motiv, medicamentele sunt utilizate ca mijloace auxiliare, mai degrabă decât ca mijloace de bază.
Depresivele nu numai că ajută la scăderea, ci și elimină anxietatea excesivă, temerile nerezonabile și distrug atacurile de panică.
Antipsihoticele acționează ca adjuvanți. Acestea au un efect delicat asupra corpului, cu o ușurare excelentă a simptomelor care însoțesc atacurile.
În a doua etapă, rezultatele obținute sunt consolidate. Se aplică terapia stabilizatoare. Simultan cu tratamentul, se elimină manifestările secundare ale problemei.
Specialistul începe cu numirea unei doze minime cu controlul obligatoriu al acțiunii. Utilizarea tranchilizantelor și a antidepresivelor pentru auto-medicație este inacceptabilă.
Cu o abordare competentă și punerea în aplicare a tuturor recomandărilor, vindecarea este practic garantată. Pentru o luptă mai eficientă, se utilizează o abordare integrată.
Psihoterapie și hipnoză
Alături de medicamente, specialiștii folosesc psihoterapia. Cursul său continuă după retragerea medicamentelor pentru a facilita procesul de tratament.
Sesiunile încep cu simptomatice și se încheie cu psihoterapie profundă. Pe primul, problema este văzută ca un simptom. Medicul ajută la înțelegerea dezvoltării unui atac, recomandă metode independente de abordare a acestuia. De obicei, durata etapei nu depășește trei luni.
Atunci când desfășoară sesiuni profunde, motivele care provoacă panică sunt dezvăluite. Munca pe termen lung poate dura ani. Medicul studiază lumea interioară a pacientului. În cele din urmă, cauza în sine este eliminată.
Psihologul îl învață pe pacient să se concentreze asupra meritelor și nu asupra căutării propriilor neajunsuri. O atitudine optimistă și o gândire pozitivă vă vor ajuta să scăpați de boală. Apoi, este garantat că nu se vor întoarce atacuri de panică.
Combinarea medicamentelor și a psihoterapiei ajută la accelerarea procesului de vindecare. Această tehnică vă permite să antrenați algoritmul acțiunilor în timpul posibilelor atacuri viitoare.
Psihiatrii practică hipnoza ca metodă de vindecare. Esența metodei eficiente este simplă: în timpul hipnozei, pacientul primește atitudini care îl scutesc de anxietate.
După ședință, pacientul simte ușurință, veselie și energie. Un dezavantaj semnificativ al hipnozei este durata scurtă a efectului și neuniversalitatea metodei.
Prevenirea problemelor
Persoanele cu anxietate crescută trăiesc adesea în stres cronic. El scade stabilitatea organismului din punctele critice. Ultima paie care a declanșat un atac psihic poate fi orice circumstanță neprevăzută, de exemplu, un conflict minor la locul de muncă.
Există recomandări simple pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți starea și să reduceți stresul emoțional. Riscul de a dezvolta boala este redus. Una dintre aceste tehnici este un duș de contrast.
Alternarea apei calde și a celei cu gheață vă va ajuta să vă sporiți starea de spirit. Puteți utiliza metoda ca o întărire generală.
Este important să te duci singur, doar atunci efectul este posibil. Începeți întotdeauna procedura cu apă caldă. Cel înghețat îl înlocuiește după câteva secunde.
Următoarea metodă de prevenire este relaxarea musculară. Există multe modalități de relaxare. Puteți găsi cu ușurință opțiunea potrivită. Sistemul nervos suferă de lipsă constantă de somn. Un somn adecvat vă va ajuta să evitați anxietatea.
Activitatea fizică este foarte utilă. Este important să selectați intensitatea corectă. Condiția principală este să obții plăcere. Abia atunci există un beneficiu pentru psihic.
Consumul regulat vă va menține glicemia la un nivel sănătos. Acest lucru reduce riscul de a dezvolta problema. Este mai bine să excludeți stimulentele sub formă de cafea, băuturi energizante, alcool și țigări.
Un atac de panică poate fi prevenit. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă țineți propriile emoții sub control și să vă monitorizați sănătatea mintală.
