Puteți să vă agitați, apucând de un lucru sau altul, în același timp să fiți teribil de obosiți și, ca rezultat … să nu aveți timp să faceți nimic. Un flux de lucru bine organizat va ajuta la economisirea energiei și la creșterea eficienței oricărei activități.
Învață să te relaxezi
Concentrarea deplină asupra procesului de lucru, de regulă, este binevenită de șefi și este percepută ca un „zel de serviciu” special, dar sistemul nervos nu este capabil să funcționeze în regim de urgență pentru o lungă perioadă de timp: concentrarea atenției scade, gândind mai rău, oboseala se acumulează. Pentru a preveni acest lucru, amintiți-vă despre pauzele scurte din timpul zilei de lucru: nu este o coincidență că există pauze la școală. Un adult este obligat să aranjeze astfel de pauze pentru el însuși.
Luați o pauză timp de 5 minute cel puțin o dată pe oră. Asigurați-vă că schimbați: părăsiți locul de muncă, dacă este posibil - luați puțină aer. Dacă lucrezi singur, ai câteva cuvinte cu colegii tăi, dacă, din contră, munca ta este o comunicare constantă, ar trebui să fii singur în tăcere.
Lenea creativă
În perioadele de „lene creatoare” vin ideile cele mai strălucite și se găsesc soluții la cele mai dificile probleme. Dar pentru a fi leneș creativ, acest proces trebuie organizat. Înainte de a vă permite să vă relaxați, încărcați-vă creierul cât mai mult posibil cu informațiile de care are nevoie pentru a rezolva problema. Și apoi … nu te mai gândi la asta, distrage-te, fă ceva din exterior. Astfel, îi oferi creierului tău timp să „digere” și să organizeze informații și, în semn de recunoștință pentru acest lucru, îți va oferi o soluție creativă.
Respectați regimul
Da, regimul este un lucru important nu numai pentru copii, ci și pentru adulți. După ce a fost obișnuit să lucreze și să se odihnească la o anumită oră, creierul începe să se „aprindă” automat în anumite momente ale zilei. Desigur, nu ar trebui să mergi împotriva naturii. Observă-te. Se crede că activitatea de lucru a unei persoane în timpul zilei are 2 creșteri și 2 recesiuni, iar prima creștere este cea mai productivă pentru ciubote și a doua pentru bufnițe."
Stabiliți singur perioadele cu cea mai mare și cea mai mică activitate din timpul zilei și planificați sarcinile cele mai dificile și „consumatoare de energie” în perioada cu cel mai înalt vârf de performanță.
În timpul unei recesiuni, încercați să vă acordați cel puțin 10-20 de minute … pentru somn. Pentru a face acest lucru, nu trebuie să luați o poziție orizontală (deși acest lucru nu este deloc rău), puteți face un pui de somn, așezându-vă confortabil pe un scaun sau pe scaunul unei mașini. În mod ciudat, chiar și un somn atât de scurt este minunat pentru a restabili puterea.
