Cât de greu este uneori să prinzi un ritm de lucru după vacanțe, vacanțe sau chiar weekenduri! Gândurile despre muncă te determină în melancolie și descurajare, mâinile renunță și o persoană nu se gândește la nimic altceva decât să se întoarcă acasă cât mai curând posibil, pe iubita sa canapea și să nu facă nimic.
Instrucțiuni
Pasul 1
Nu abordați toate problemele de lucru simultan - începeți puțin, dar nu vă deranjați. Nu acoperi lenea cu depresia de vacanță și blues.
Pasul 2
În zelul de lucru, nu exagerați. Nu luați prea mult - fără ore suplimentare în prima săptămână după vacanță sau vacanță. Aruncați o privire mai atentă asupra situației, întocmiți un plan de lucru pentru următoarele două săptămâni, sortați-vă e-mailurile. Organizați-vă biroul dacă nu aveți timp să o faceți înainte de weekend.
Pasul 3
Luați pauze de la serviciu la fiecare 20 de minute, puteți face chiar exerciții simple dacă mediul de lucru permite. La prânz, asigurați-vă că ieșiți afară - chiar și câteva minute în aer curat vă vor fi utile. Este mai bine să stai pe o bancă în parc decât să stai la birou și să stai de vorbă cu colegii.
Pasul 4
Apropo de vorbărie. Întorcându-vă din vacanță, în special din țările de peste mări, încercați să nu vă enervați colegii cu povești nesfârșite despre frumusețea stațiunilor de pe litoral - nu toată lumea a avut ocazia să se relaxeze cu gust, poveștile voastre pot enerva pe cineva.
Pasul 5
Planificați să vă lăsați vacanța la mijlocul săptămânii. Va fi mult mai ușor pentru corp să se obișnuiască cu noul ritm dacă începeți să lucrați joi, dar de luni înainte, obișnuiți-vă cu programul de lucru: încercați să vă ridicați devreme, să luați masa în același timp și să mergeți pat la timp.
Pasul 6
După muncă, asigurați-vă că mergeți pe jos, de exemplu, coborâți din transport cu câteva opriri mai devreme și mergeți spre casă. Aerul proaspăt te va calma și te va pregăti pentru un somn odihnitor.
Pasul 7
Dacă literalmente totul din birou te enervează, ajută-te cu metodele populare. Luați o tinctură de bujor sau mentă - beneficiile vor fi evidente. Nu vă lăsați purtați cu băuturi energizante, alcool și cafea - alegeți modalități naturale de stimulare a activității, de exemplu, lămâie, eleutherococcus sau ginseng. Mănâncă mai multe mere, brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi, nuci și fructe de mare. Monitorizați-vă intestinele și nu mâncați excesiv noaptea.
