Se pare că nu sunt suficiente ore în zi pentru a finaliza treburile casnice, pentru a face față muncii, pentru odihnă și somn. Dar merită să cheltuiți 10 minute pentru a elabora o rutină zilnică, deoarece viața dintr-un haos de acțiuni pripite și inutile se transformă într-un flux pe care îl controlați cu succes.
Instrucțiuni
Pasul 1
Planificați ziua următoare în seara zilei anterioare, programând sarcinile pe oră. Evidențiați câteva dintre cele mai importante cazuri din cele de mai mică importanță. Cele pe care le vei face dacă ai timp liber.
Pasul 2
Rezervați 60-70% din timp pentru cazuri, scriind orele rămase pentru circumstanțe neprevăzute și decizii spontane. Nu trebuie să vă legați în mod deliberat cu un cadru prea strict. Programul, elaborat ca rutina zilnică a unui prizonier, va începe în curând să cântărească, iar sarcinile planificate și neîndeplinite vor fi descurajante.
Pasul 3
Împărțiți programul zilei în grupuri „dimineață”, „după-amiază” și „seară”. Rutina de dimineață ar trebui să fie cea mai precisă și reglementată, astfel încât primele acțiuni după somn să fie aduse la automatism. Înregistrați activități în perechi: puteți porni ceainicul înainte de a merge la duș.
Pasul 4
Luați în considerare bioritmurile naturale și caracteristicile dvs. individuale. Psihologii sfătuiesc să îndeplinească cele mai dificile sarcini dimineața. Cu toate acestea, dacă sunteți o „bufniță de noapte”, nu trebuie să vă asumați o muncă responsabilă imediat după trezire. Începeți cu sarcini mai ușoare. Pe de altă parte, larzii nu ar trebui să rateze cele mai fructuoase ore de dimineață.
Pasul 5
Alternează între diferite activități. Munca care necesită mult efort mental și concentrare ar trebui să fie intercalată cu activitate fizică sau socializare: mergeți la o fugă în parc sau întâlniți prieteni. O scurtă pauză de la serviciu nu va dura mult, dar vă va permite să lucrați mai productiv.
Pasul 6
Programați ziua pentru a face lucruri pe care trebuie să le faceți fără să vă concentrați asupra realizării lor. Însăși încercarea de a pune în aplicare planurile este importantă. Tehnica planificării zilnice vă va ajuta să vă amintiți toate responsabilitățile, al căror volum depinde de multe circumstanțe imprevizibile.
Pasul 7
Rezumați în fiecare zi. Vezi ce ai făcut într-o zi și ce nu. Scrieți gânduri sub formă de comentarii scurte și, cel mai important, nu uitați să vă lăudați. Recunoașterea realizărilor este la fel de importantă ca a vedea eșecurile.
