Gustările la locul de muncă sunt un punct dureros pentru toți cei care au grijă de siluetă și sănătate.
Gustările sunt o parte importantă a nutriției fiecărei persoane care lucrează la birou. Chiar dacă reușiți să luați un mic dejun bun și în apropiere există o sală de mese bună, nu vă puteți descurca fără gustări. Și dacă pleci la serviciu foarte devreme, iar nodul nu-ți coboară în gât și, după muncă, mergi la antrenament sau pur și simplu stai târziu - ar trebui să ai grijă de gustări în prealabil. La urma urmei, dacă mâncați chifle, dulciuri și sandvișuri, atât figura, cât și starea de sănătate se vor simți - și deloc așa cum ne-am dori.
Deci, care sunt beneficiile pentru sănătate de a mânca la locul de muncă?
Fructe proaspete. Sunt utile în special pentru o gustare de după-amiază când activitatea scade și creierul are nevoie de zahăr. Bananele sau merele pot fi luate întregi de acasă, iar fructele de pădure pot fi puse într-un recipient și consumate cu o lingură. O opțiune foarte bună pentru vară este bucățile de pepene galben sau pepene verde aduse într-un recipient.
Legume. O gustare ușoară excelentă dimineața este legumele proaspete. Nu este un secret faptul că un prânz de afaceri rareori conține suficiente legume. Și dacă adăugați la o astfel de cină micul dejun, care constă dintr-o ceașcă de cafea cu un croissant și o cină cu paste cu sos, există foarte puține legume într-o astfel de dietă. Gustarea cu legume proaspete va ajuta la menirea mai echilibrată. Pentru o gustare în birou, puteți lua legume tari - morcovi, țelină, salată, inele de ardei gras.
Porridge. Făină de ovăz sau cereale din hrișcă vă vor oferi o senzație de plinătate și sunt foarte utile. Se toarnă apă clocotită peste fulgi, se adaugă stafide sau curmale - iar o gustare sănătoasă este gata. Cu toate acestea, în magazine puteți găsi alte fulgi - dintr-un amestec de cereale, mazăre sau orz.
Brânză de vaci sau kefir. Produsele lactate fermentate sunt o gustare gustoasă și sănătoasă. Și pentru a-l face și mai gustos sau mai sănătos, adăugați niște fructe uscate sau câteva nuci.
Sandvișuri. Desigur, aceasta nu este cea mai sănătoasă mâncare, dar sandvișul poate fi și mai sănătos. Luați o pâine cu cereale integrale, adăugați piept de pui sau file de pește, frunze de salată - și o gustare delicioasă este gata. Un plus excelent la acest sandwich este un castravete proaspăt.
Orice veți lua pentru o gustare, asigurați-vă că ați rezervat câteva minute pentru ca aceasta să poată mânca într-un mediu relaxat. Atunci va aduce mult mai multe beneficii și va fi mai gustos.
