Se întâmplă adesea că munca este în vrac, dar nu vrei să o faci deloc. Și chiar dacă întreprindeți implementarea acestuia, rezultatul este complet diferit de ceea ce vă așteptați, departe de a fi perfect. Într-o astfel de situație, este necesar să se ia măsuri pentru a îmbunătăți eficiența muncii lor.
Instrucțiuni
Pasul 1
De obicei, se întâmplă așa: ceea ce ați făcut în primele ore ale zilei de lucru, asta va fi ceea ce veți face pentru restul zilei. Prin urmare, nu vă încărcați dimineața cu informații inutile. Încercați să vă angajați continuu în același proiect pe o perioadă de timp. Să presupunem că petreceți 2-4 ore într-un proiect, 2-4 ore în altul. Eliminați distrugătorii de timp, care includ Skype, ICQ etc. Realizați un program în care le includeți la timp sau după cum este necesar. Cel mai bine este să alocați timp pentru aceasta la sfârșitul zilei de lucru. Încercați să trimiteți e-mail în loc de Skype și ICQ și amânați comunicarea pe forumuri până vineri.
Pasul 2
Învață să te trezești mai devreme, atunci productivitatea ta va fi mai mare. Exercițiile fizice, ajută la creșterea nivelului de endorfine, îmbunătățirea circulației sângelui. Alergatul, înotul, ciclismul vor face bine. Asigurați-vă că faceți gimnastică dimineața. Îndepărtați-vă cu apă rece.
Pasul 3
Încercați să stați la masă întotdeauna drept, acest lucru este necesar pentru o circulație corectă a sângelui în corp. Este clar că nu veți putea sta așa mult timp, așa că obțineți un corector de posturi. Planificați-vă cu atenție ziua de lucru chiar și seara. Folosiți fișele de sarcini pentru ziua respectivă.
Pasul 4
Elimină cât mai mult consumul de alcool și substanțe psihotrope. Acestea sunt eliminate din corp pentru o perioadă destul de lungă (3-4 zile), iar în acest timp productivitatea creierului este semnificativ redusă. Gândiți-vă la o dietă echilibrată, mâncați de 4-6 ori pe zi, în porții mici și la un anumit timp. Nu uitați de vitamine. După un prânz copios, asigurați-vă că mergeți pe jos 1-2 km. Acest lucru va fi benefic atât pentru creier, cât și pentru figură.
Pasul 5
Antrenează-ți creierul, învață constant lucruri noi, joacă jocuri de logică. Fă pauze timp de trei minute aproximativ la fiecare 20 de minute. Faceți exerciții în aer liber în acest moment. Încercați să nu lucrați mai mult de 12 ore pe zi, altfel oboseala se va acumula rapid, ceea ce va afecta negativ eficiența muncii. Urmați aceste recomandări, dormiți cel puțin 8 ore pe zi. Înainte de a merge la culcare, asigurați-vă că ventilați bine camera, iar eficiența dvs. va crește semnificativ.
