Medicii spun că, în noaptea polară, mulți nordici au o stare depresivă, oboseală constantă și somnolență, aceasta fiind cauzată de un deficit de vitamine și de lumina soarelui. Toate acestea reduc eficiența oamenilor, dar nimeni nu a anulat munca. Deci, cum să faci față sindromului nopții polare și să eviți hibernarea?
Respectați regimul
În absența soarelui, există un deficit de informații vizuale. Sistemul nervos reacționează sensibil la acest lucru și trimite semnale către organism, cum ar fi confuzia din timpul zilei, eșecul ritmului obișnuit al vieții, care, ca urmare, nu poate decât să afecteze somnul. Prin urmare, în momentul în care este necesar să lucrați, o persoană vrea să doarmă, dar noaptea nu poate dormi. Încearcă să te culci în același timp și să dormi cel puțin opt ore.
Nu vă fie teamă de suprasolicitare
Clima dură face viața destul de monotonă, iar acest lucru are un efect foarte negativ asupra psihicului. Existența pasivă duce la astenie și depresie, ca urmare, o persoană încetează să trăiască în forță. Se ridică dimineața cu o senzație de oboseală, lucrează lent, reacția scade, atenția devine plictisitoare. Persoana devine incapabilă de soluții creative.
Pentru ca creierul să nu sufere de o sarcină de lucru, să găsească ceva de făcut - citiți cărți, vizionați filme, desenați, faceți curățenie acasă, faceți autoeducare etc. Nu vă așezați între patru pereți - mergeți mai des, întâlniți prieteni, mergeți la film, la concerte. Baia este foarte utilă pentru locuitorii din nord.
Acordați-vă pozitivul
Foamea ultravioletă duce la faptul că organismul încetează să mai producă hormonul bucuriei - serotonina, care este produsă de glandele pituitare. Creierul uman este foarte puternic. Dacă o persoană începe să gândească pozitiv, privește viitorul cu bucurie, atunci lumea din jurul său va fi transformată și va străluci cu culori strălucitoare, în ciuda iernii polare. Nu te închide iarna, trăiește în prezent, poate fi și fericit. Învață să vezi fericirea în toate aspectele vieții.
În plus, lumina puternică vă poate îmbunătăți starea de spirit, așa că încercați să includeți lumini strălucitoare în timpul zilei acasă sau în birou. Elimină blues-ul, crește eficiența. Culorile strălucitoare au un efect bun asupra psihicului uman oprimat, așa că încercați să vă îmbrăcați în haine în culori suculente strălucitoare în timpul nopții polare.
Urmați-vă dieta
Există o dietă special dezvoltată pentru locuitorii din nord în condițiile nopții polare. Sarcina sa principală este protejarea celulelor de radicalii liberi. Încărcați fructe și legume, nuci, produse lactate, fructe uscate, pește gras și vitamine complexe. Încercați să excludeți din dietă carnea grasă, maioneza, dulciurile. Este mai bine să înlocuiți cafeaua cu ceai de ghimbir. Acest lucru va oferi corpului energia de care are nevoie și va revigora creierul.
Petreceți mai mult timp în aer liber
Începeți sporturile de iarnă - patinaj, schi, sanie, jucând bulgări de zăpadă. Poți pur și simplu să mergi mai mult, de exemplu, să devii un obicei să te apuci de lucru fără să folosești transportul. Lipsa aerului proaspăt are un efect foarte negativ asupra sănătății și bunăstării umane. Oricine petrece mult timp pe stradă doarme bine, are o capacitate de lucru mai mare și este mai puțin probabil să răcească.
Nu uitați că poliția rutieră recomandă insistent să nu iasă fără pâlpâiri, adică elemente reflectorizante speciale. În timpul nopții polare, riscul de accidente rutiere și coliziuni pietonale este mult mai mare, deci asigurați-vă că purtați pâlpâiri pe haine pentru a fi mai vizibili pe carosabil. Acest lucru este deosebit de important pentru copii.
