Fiecare dintre noi probabil cunoaște această situație atunci când te duci la culcare la 2 dimineața și trebuie să mergi la serviciu până la 9 dimineața. Mă simt îngrozitor toată ziua garantat. Nu se poate pune problema să te culci undeva.
Majoritatea celor care lucrează la birou se simt ca niște muște adormite după prânz. Dar nu poți dormi - ești la serviciu. Prin urmare, ne amintim de urgență modalități de a revigora corpul și spiritul.
Instrucțiuni
Pasul 1
Lumina pentru corp este un fel de semnal pentru veselie. În multe sate, oamenii se trezesc încă în zori, cu cocoși. Pe de altă parte, întunericul promovează producția de hormoni ai somnului. Hormonul melatonină este responsabil pentru starea de vigilență sau somnolență.
Deschide perdelele, ridică jaluzelele de pe ferestre. Să ne trezească lumina puternică a soarelui.
Pasul 2
Dacă mâncați o mulțime de alimente bogate în calorii, atunci procesul de digerare va deveni foarte consumator de energie și obositor pentru o persoană. Consumați mese ușoare la locul de muncă (legume, fructe, nuci, cereale). Dar ar trebui să beți multe lichide. Acest lucru este valabil mai ales pentru lucrătorii cunoașterii.
Pasul 3
Moda pentru „ingineria energiei electrice” a străbătut recent o mare parte din populația țării noastre. Părțile constitutive ale acestor băuturi (aceasta este cofeina, teobromina, guarana etc.) afectează sistemul nervos. În același timp, crește tensiunea arterială, pot apărea tahicardie și excitare nervoasă.
Impactul cocktailurilor energetice asupra corpului uman nu este încă bine înțeles. Prin urmare, acestea trebuie consumate în cantități mici și cu precauție.
Pasul 4
Masajul cu acupunctură vă va ajuta să revigorați după o noapte nedormită. Impactul asupra anumitor puncte asupra corpului duce la optimizarea proceselor energetice din corp. Pentru a crește vigilența, frecați-vă lobii urechii, nasul sau tâmplele. Frecați palmele împreună.
Pasul 5
Ei bine, să ne amintim de cea mai faimoasă metodă de a te trezi dimineața - aceasta este, desigur, o ceașcă de cafea tare. Bea o ceașcă de cafea, stai în poziția antrenorului cu ochii închiși timp de 10-15 minute - și ești din nou plin de energie.
