Se întâmplă ca după-amiaza să te simți somnoros chiar la locul de muncă. Acest lucru duce la împrăștierea atenției și a memoriei, la greșeli minore în muncă. Pentru a preveni somnolența de a vă afecta cariera, ar trebui să adoptați mai multe moduri ușoare.
Pentru a nu adormi după masă, prânzul trebuie să fie cât mai ușor și mai puțin gras. În plus, masa de prânz este timpul tău legal de odihnă, dacă este posibil, oprește-ți telefoanele și dedică-ți timp mesei.
Adesea oboseala și somnolența apar tocmai din cauza lipsei de oxigen. Ia-ți 5 minute din timp pentru a ieși afară sau pe balcon. Este o idee bună să învățați câteva exerciții de respirație, acestea vor face respirația și mai plină de satisfacții.
Acest sfat simplu și destul de evident este unul dintre cele mai eficiente. Așezați o sticlă de apă rece lângă dvs. (dacă nu există răcitor în birou) și beți-o în timpul zilei de lucru. Apa va ajuta la menținerea performanței și bunăstării.
Este mai bine să bei ceai verde, este mai sănătos și revigorează bine. În plus, accelerează metabolismul. Dar este mai bine să refuzați diverse cookie-uri, dulciuri și chifle: după un minut de plăcere va deveni și mai greu, somnolența va crește. Dacă nu puteți face fără dulciuri, este mai bine să o înlocuiți cu o bucată de ciocolată neagră, fructe uscate sau miere.
Fitness
Desigur, nu este nevoie să îți aduci îmbrăcămintea sport cu tine și să faci unele dintre cele mai dificile exerciții la birou. Este suficient doar să mergi scările de mai multe ori în timpul zilei de lucru, să te întinzi, să faci câteva exerciții de întindere musculară chiar la locul de muncă. Ridicarea de pe un scaun este de dorit la fiecare 20-30 de minute.
Mizeria de la locul de muncă apasă, interferează cu munca. Câteva minute de curățare vă pot îmbunătăți performanța. un loc de muncă curat inspiră, energizează. Da, iar lucrurile necesare sunt la îndemână, dacă masa nu este plină de obiecte și bucăți de hârtie inutile.
Cazurile pot fi împărțite în 4 grupuri: importante și urgente, importante și non-urgente, neimportante și urgente, neimportante și non-urgente. Această grupare vă va ajuta să înțelegeți ce trebuie făcut acum și ce să nu faceți deloc. Vă ajută să nu vă strângeți la un munte de lucruri inutile și să cădeți de pe picioare de oboseală, în plus, vă ajută să lucrați mai productiv.
