Situațiile stresante la locul de muncă pot apărea din diverse motive: conflicte cu șefii sau colegii, dificultăți cu clienții, necesitatea de a face față unor proiecte prea complexe și responsabile, teama de a greși etc. Cu toate acestea, dacă doriți, momentele neplăcute pot fi evitate sau învățate să nu le luați prea în serios.
Instrucțiuni
Pasul 1
Înainte de a ajunge la serviciu, încercați să aveți chef de bine. Ridică-te devreme, ordonează-ți, ia-ți timp pentru micul dejun și o ceașcă de ceai sau cafea preferată. Nu acordați atenție aglomerației din mijloacele de transport în comun, șoferilor nepoliticoși pe drumuri etc., încercați să păstrați o dispoziție bună.
Pasul 2
Când veniți la birou, gândiți-vă doar la caracteristicile pozitive ale muncii dvs., dar nu vă reamintiți dificultățile și necazurile care vă pot aștepta. Începeți-vă bine ziua și va fi mult mai ușor să evitați stresul. Dacă sunteți iritabil, supărat, pregătit pentru cel mai rău chiar și dimineața, este puțin probabil ca ziua să aibă succes.
Pasul 3
Încercați să acordați cât mai puțină atenție colegilor care vă enervează. Imaginați-vă că sunt copii mici în scutece, personaje de desene animate, personaje ridicole și altele asemenea, care nu vă pot face rău.
Pasul 4
Nu intrați în lupte sau răspundeți la insulte, pur și simplu ignorați persoanele neplăcute. Deci, puteți evita stresul și puteți învăța să nu luați la inimă cuvintele bârfelor de birou și doar persoanelor furioase. Cu cei care îți plac, comunică cu îndrăzneală. Este deosebit de util să discutați cu prietenii în timpul pauzei de masă pentru a vă reîncărca bateriile și a vă înveseli.
Pasul 5
Încercați să găsiți câteva minute pentru a vă relaxa în timpul zilei de lucru. Luați o ceașcă de ceai, discutați cu un coleg despre subiecte care nu sunt de lucru, plimbați-vă prin birou sau pur și simplu închideți ochii pentru un minut și scoateți toate gândurile neplăcute din cap. Când o persoană se simte obosită, este mai ușor stresată.
Pasul 6
Nu vă reamintiți cât de mult trebuie să faceți, doar faceți un plan pentru ziua respectivă și concentrați-vă asupra muncii. Fă totul cu calm și măsură, nu te lăsa distras de compătimirea ta. Gândurile neplăcute interferează cu munca dvs. și, cu cât vă ocupați mai repede, cu atât mai bine.
