În medie, petrecem 8 ore la locul de muncă - o parte destul de semnificativă a vieții noastre. Prin urmare, programul de lucru nu ar trebui să devină în niciun caz o sursă de depresie și stres! Cum faci din munca o parte plăcută a existenței tale?
Instrucțiuni
Pasul 1
Planifică și visează:
În fiecare zi trebuie să faci ceva ce îți place foarte mult. Și nu trebuie să fie un pahar de vin în fața televizorului! Mergeți la plimbare, planificați o întâlnire cu prietenii sau faceți-vă hobby-ul preferat acasă - lucru care nu are absolut nimic de-a face cu munca dvs.
Pasul 2
Schimbați atmosfera:
Dacă nu aveți o echipă coezivă și deschisă la minte care va fi de acord să organizeze o întâlnire creativă într-un parc din apropiere, atunci încercați doar să nu stați într-un singur birou: mergeți la cafenea pentru o plimbare în timpul prânzului.
Pasul 3
Comandă în toate
Fără hârtii amestecate, planuri săptămânale sau numere de telefon necunoscute. Spațiul din jurul nostru modelează starea de spirit și gândirea - iar lucrurile vor merge mult mai încet dacă, la gândul că veți găsi un acord cu un partener, veți începe să vă imaginați ore întregi de căutare într-un munte de gunoi și vă îndoiați dacă îl veți găsi deloc. Curățarea la sfârșitul fiecărei zile de lucru, dosare luminoase și containere frumoase - și spiritul dvs. de lucru se va îmbunătăți în mod vizibil! Verificați din când în când dosarele - totul este la locul său?
Pasul 4
Decorați-vă locul de muncă
Puneți un cadru cu o fotografie sau o vază de flori, cumpărați pixuri frumoase, caiete - lucrurile mici plăcute vă ridică spiritul și, de asemenea, vă fac să vă simțiți mai acasă. Cu toate acestea, nu exagerați: ordinea și organizarea pe desktop sunt pe primul loc!
Pasul 5
Mănâncă corect
Proteinele sunt de preferat la prânz - evită epuizarea energetică tipică după-amiezii și, de asemenea, ajută la eliberarea hormonului dopamină, un neurotransmițător care afectează memoria, concentrația și rezistența la stres.
Pasul 6
Bea apă
Este apă, nu cafea sau ceai tare. Umiditatea este esențială pentru ca celulele creierului să funcționeze corect - deci faceți pauze scurte în fiecare oră pentru un pahar de apă curată.
