Este minunat dacă fiecare zi lucrătoare este o sărbătoare pentru tine. Ești o persoană fericită și ești o excepție de la mainstream. De cele mai multe ori se pare că îți place munca, dar monotonia zilelor și situațiile stresante duc la scăderea dispoziției. Și acolo nu este departe de depresie.
Dacă sunteți departe de vacanță, iar în weekend nu aveți timp să vă recuperați, atunci ar trebui să recurgeți la următoarele sfaturi.
Demontați locul de muncă
La locul de muncă ne petrecem cea mai mare parte a timpului. Dacă este plin de hârtii inutile, note, atunci este nevoie de mult timp pentru a găsi materialul necesar. Devenim nervoși. Prin urmare, merită să luați timp și să organizați lucruri și fișiere, să faceți ergonomia spațiului. Așa că vei scăpa de griji inutile pe care nu le găsești sau le-ai pierdut.
Planificați-vă ziua de muncă
Planificarea poate ajuta la ușurarea zilei. Notați toate sarcinile viitoare pentru ziua respectivă și împărțiți-le în grupuri. Cu această abordare, probabil veți vedea că unele dintre ele pot fi delegate. Setați sarcini provocatoare în prima jumătate a zilei, când mai aveți putere. Și asigurați-vă că, finalizând sarcina, scoateți-o din jurnal. Așa că va fi clar că procesul se desfășoară și că nu sunteți înfundat într-o rutină.
Mutare
Când vine pauza, nu ar trebui să stai și să te uiți la peretele opus în timp ce mănânci sandvișuri. Sau mai rău, petrecându-vă pauza de masă terminând munca. După prânz, ieși afară. Faceți o plimbare, luați aer curat, discutați cu colegii, încălziți-vă.
Găsește-ți energia
Luați pauze scurte. Am lucrat o oră - am luat o pauză de cinci minute. În această pauză, ascultați melodia preferată, sunați un prieten sau o rudă, citiți anecdote, faceți un plan pentru weekend. În general, faceți ceva care să vă înveselească. Și datorită acestei schimbări de activitate, în viitor vă veți concentra mai bine pe muncă.
Pentru a fi mereu bine dispus la locul de muncă, ar trebui să ai grijă de starea ta după o zi grea. Este bine să vă ameliorați stresul cu sportul - o plimbare, o piscină, o sală de sport. Și înainte de culcare, rămâneți treizeci de minute în tăcere, deasupra unei cani de ceai de mușețel. Atunci următoarea zi lucrătoare va fi mult mai ușoară.
