Cum să evitați capcana suprasolicitării cronice sub influența circumstanțelor. De ce este rău pentru cariera și sănătatea ta și cum să le faci față.
Funcționează mai mult decât timpul. Se pare că, rămânând „ușor” la locul de muncă, vom face mult mai mult. Acest lucru poate duce la supraîncărcări cronice și, cu cât durează mai mult, cu atât este mai dificil de rezolvat.
Cum puteți începe să reciclați des? Există o mulțime de opțiuni. De exemplu, ai un nou loc de muncă și ai nevoie de ceva timp pentru a te obișnui și a intra în ritmul de lucru. Sau proiectul actual trebuie finalizat la timp și se pare că nu puteți face fără program de lucru suplimentar. Sau poate ai fost promovat sau transferat într-o altă funcție și trebuie să găsești timp pentru noi responsabilități. Deși s-ar putea să vă placă meseria dvs. și este întotdeauna plăcut să lucrați mai mult.
Indiferent de cum se întâmplă, procesarea pe termen lung nu este foarte productivă și chiar dăunătoare. În primele câteva zile, corpul și psihicul vor folosi o marjă de siguranță și veți face cu adevărat puțin mai mult. Dar foarte curând eficiența dvs. va scădea din lipsa de odihnă și veți putea face chiar mai puțin pe zi decât într-o zi de lucru normalizată. Dar este destul de dificil să o observi singur. S-ar putea să începi chiar să crezi că ești un „stakhanovit” și că lucrezi cel mai mult. Dar, în cele din urmă, eficiența scăzută nu va face decât să agraveze situația și vor exista și mai multe motive pentru a rămâne târziu la serviciu. Șefii reacționează în mod normal la suprasolicitare și nu trebuie să vă așteptați să fiți trimiși acasă să vă odihniți. Desigur, suprasolicitarea va afecta toate domeniile vieții tale. Starea de spirit și vitalitatea vor scădea. Pot apărea conflicte cu colegii și superiorii.
Pentru a evita această capcană, trebuie să vă monitorizați cu atenție eficacitatea. Cu cât te duci mai liniștit, cu atât vei ajunge mai departe. Înțelegeți că munca nu este un sprint, ci un maraton. Și dacă îți folosești toată puterea în câteva săptămâni, atunci în următoarele câteva luni înainte de vacanță, îți poți reduce eficacitatea. Părăsiți munca în același timp. Acest lucru vă va ajuta să fiți cu adevărat eficienți în timpul zilei și să faceți mai multe lucruri în timpul alocat. Bucurați-vă de munca dvs. și știți când să vă opriți. Luați în considerare sarcinile îndeplinite și timpul petrecut. Începeți să aplicați tehnici de gestionare a timpului. Explicați colegilor și șefilor dvs. de ce nu doriți să depășiți munca.
În același timp, trebuie să înțelegeți că nu există reguli fără excepții. Și dacă se întâmplă ceva cu adevărat urgent, atunci veți avea puterea de a lucra din greu o dată pe an (sau în timpul proiectului), cu beneficii reale.
