Este nevoie de efort pentru a avea succes la locul de muncă, dar este imposibil să fii mereu sub presiune. Uneori, un specialist nu se poate rupe mental sau emoțional de problema rezolvată - continuă să gândească și nu se odihnește nici măcar în somn. Pentru a vă recupera, trebuie să puteți trece complet la altceva.
Instrucțiuni
Pasul 1
Planificați-vă munca și timpul liber. Există oameni care nu planifică o vacanță, deci nu pot fi distrasi de la afaceri. Lucrează la prânz, luând documente și dosare pentru a le privi acasă. Acest stil de lucru nu va duce la nimic bun. Chiar și în timpul lucrărilor de vârf, este necesar să se includă în plan perioade specifice de timp în care lucrurile sunt respinse.
Pasul 2
Puneți instrumentele de lucru atunci când vă odihniți. O greșeală obișnuită este să lăsați un mediu „prea de lucru” în apropiere. Când faceți o pauză, opriți computerul, închideți notebook-urile și puneți-l la distanță. Fă-te ca și cum ziua de muncă s-ar fi terminat, trebuie să pui rapid lucrurile în ordine și să pleci acasă. Va dura câteva minute, dar nimic nu vă va distrage gândurile.
Pasul 3
Îndreptați-vă energia către munca fizică. Dacă simțiți o excitare mentală sau emoțională puternică, nu încercați să vă odihniți pasiv - nimic nu va funcționa, gândurile vor reveni la sarcina amânată. Schimbarea activităților va ajuta la eliminarea încărcăturii de energie. Orice, de la spălatul vaselor până la cumpărăturile pentru alimente, va face. Găsiți un loc de muncă care este foarte diferit de cel actual. Dacă programați, treceți la activități non-computerizate.
Pasul 4
Faceți niște exerciții ușoare. Stați pe un scaun gol, aplecați-vă înainte, relaxați-vă umerii și legați brațele dintr-o parte în alta. Dacă instrumentul dvs. de lucru este un stilou, dați-vă mâinile; dacă stați la un computer, plimbați-vă.
Pasul 5
Faceți ceva semnificativ în timpul vacanței. Dacă răsfoiți fără scop o revistă, gândurile se pot întoarce la o lucrare neterminată. Dacă scrieți fraze din revistă care sporesc motivația sau nivelul de cunoștințe, situația se va schimba dramatic.
Pasul 6
Faceți un semn: pe o parte scrieți „Lucrez”, pe cealaltă - „Mă odihnesc”. Acesta este modul în care magazinele plasează mesajele „Deschis / Contabilitate” pe uși. Când faceți o pauză pentru a vă odihni și a vă surprinde gândindu-vă la muncă, priviți cuvintele potrivite.
