În timpul zilei, o persoană este mai mult sau mai puțin expusă factorilor de stres care o împiedică să se concentreze asupra muncii sale și să o facă eficient. O serie de activități simple vă pot ajuta să vă confruntați rapid cu supraîncărcarea emoțională.
Instrucțiuni
Pasul 1
După o întâlnire dificilă sau nemulțumirea violentă din partea autorităților, trebuie să vă recâștigați rapid starea de calm. Pentru a face acest lucru, stimulați vârfurile degetelor; există multe puncte biologic active în această zonă. Rulați creionul în degete, frecați intens o palmă de cealaltă, amintiți-vă nucile din mâini. Stocați-vă pe margele și jucați-vă metodic, aceste mișcări monotone calmează nervii și stimulează punctele active ale vârfurilor degetelor.
Pasul 2
O cantitate excesivă de adrenalină, care este eliberată în timpul unor situații stresante, interferează cu concentrarea și încurajează mișcarea activă. Nu rezistați la reacția naturală a corpului, dați-i posibilitatea de a face față emoțiilor negative cu ajutorul activității fizice. Ieșiți afară timp de 10 minute și faceți o plimbare, acest lucru este deosebit de eficient pe vreme rece. Dacă afară este foarte cald, fugi în sus și în jos pe scări de mai multe ori.
Pasul 3
După aceea, faceți-vă un masaj anti-stres. Timp de cinci minute, masați intensiv partea superioară a lobului urechii unde se întâlnește cu cartilajul. Masați ambele urechi simultan cu mișcări viguroase. Dacă nu aveți coafură pe cap, pieptănați-vă intens capul, masajul scalpului induce fluxul de sânge către acesta și ajută la rezolvarea rapidă a grijilor inutile.
Pasul 4
Vechii chinezi practicau rearanjarea a 27 de obiecte într-o cameră, această metodă vă permite să purificați energia spațiului. Desigur, la locul de muncă nu este întotdeauna posibil să rearanjați toate obiectele, doar dacă aveți propriul birou separat. Dacă nu este acolo, schimbați folderele de pe desktop, îndepărtați praful acolo unde curățatorul nu există. Faceți-o astfel încât să vă bucurați de comandă și de noul mediu. Acest lucru va avea cu siguranță un efect pozitiv asupra păcii voastre interioare.
Pasul 5
Exercițiile fizice vă vor ajuta să faceți față rapid la suprasolicitarea muncii - bătăi puternice ale brațelor, cum ar fi mișcările aripilor unei păsări în timpul zborului. Acest lucru vă va ajuta să asigurați fluxul de sânge către mușchii gâtului și centurii umărului. De regulă, în timpul experiențelor violente, aceste grupuri musculare se confruntă cu suprasolicitare, ca urmare a spasmului lor, scade fluxul de sânge către creier și poate începe o durere de cap. Cu aceste mișcări simple, puteți evita efectele negative ale stresului.
Pasul 6
Pentru a face față rapid emoțiilor negative, stați în tăcere și reflectați. Dacă locul de muncă este zgomotos, porniți muzică la căști și ascultați melodiile preferate. Captează acest moment de bunăstare și gândește-te la ceea ce ai învățat din această situație stresantă.
