Fiecare al doilea locuitor al unei metropole este supus stresului de muncă. În primul rând, principalele cauze ale stresului sunt condițiile de muncă și caracteristicile personale ale angajatului. Cum să depășești oboseala și nevroza?
Potrivit statisticilor, 62% din populație are o săptămână lungă de muncă și este forțată să reziste programelor neregulate de muncă. Desigur, corpul acumulează oboseală în acest timp, apare epuizarea psihoemotivă.
Angajatul încetează să-și evalueze în mod adecvat capacitățile, iar stima de sine scade și, în consecință, eficiența muncii. Din moment ce o persoană nu se mai poate dedica pe deplin muncii.
Principalele cauze ale stresului sunt:
- O cantitate mare de informații primite (angajatul nu are timp să acopere întregul proces de lucru);
- Distribuția incorectă a timpului de lucru;
- Nu există o structură clară în cadrul organizației (obiectivele sunt stabilite incorect);
- Fără avansare în carieră;
- Prea mult timp de nefuncționare (fără muncă);
- Lipsa de motivatie;
- Conflictele personale din echipă.
Cum faceți față stresului la locul de muncă? Există câteva reguli simple:
- Creați un program de lucru - începeți un jurnal și planificați în fiecare zi cu strictețe.
- Ia-ți ceva timp să te odihnești - fă-ți o regulă că atunci când ieși pe ușa companiei, ai uitat de muncă. Deconectați telefonul cu o oră înainte de culcare și în weekend. Colegii tăi trebuie să înțeleagă că ai timp personal.
- Faceți o plimbare zilnică de 20 de minute, fluxul de aer proaspăt către cap generează activitate cerebrală.
- Citiți cărți - faceți-vă o selecție de literatură interesantă, nu pentru studiu la locul de muncă, ci pentru plăcere.
- Acceptați că nu puteți controla totul tot timpul. Persoanele care încearcă să controleze totul sunt cele mai predispuse la stres.
- Evitați persoanele iritabile și situațiile de conflict, nu reacționați la provocări, rămâneți tăcut și cu tact. Oricum, argumentul nu vă va aduce plăcere.
Găsiți o cale de mijloc la locul de muncă - nu ar trebui să vă asumați prea multă responsabilitate asupra dvs. și nu ar trebui să vă relaxați complet și să vă așezați la jocul solitaire pe computer. Bucurați-vă de fluxul de lucru. Fii mai puțin nervos!
