Modul în care te odihnești seara îți afectează productivitatea a doua zi. Este esențial ca restul să fie eficient.
Instrucțiuni
Pasul 1
Regula de bază a odihnei eficiente este ca munca să rămână la locul de muncă. Uneori, orele suplimentare sunt inevitabile, dar stresul suplimentar constant după o zi grea îți va lăsa sistemul nervos epuizat.
Pasul 2
Imediat după muncă, alocați 15-20 de minute pentru calm și liniște deplină. Un mediu relaxant vă va ajuta să vă schimbați mintea de la sarcini dificile de lucru la gânduri de relaxare și plăcere. Lasă-l să devină un fel de ritual - 15 minute de relaxare.
Pasul 3
Nu tot ceea ce considerați că este relaxare este așa. De exemplu, jocuri pe computer. Dacă jucați shootere și jocuri de groază după muncă, continuați să vă extindeți nu numai mintea, ci și corpul, și fără absolut niciun beneficiu și cu stropi de negativitate. Cu un beneficiu mai mare, vă puteți direcționa activitatea mentală către lectură, iar activitatea fizică către practicarea sportului. Aceste două tipuri de activități se numără printre cele mai eficiente și productive tipuri de recreere.
Pasul 4
Dedicați timp ceva ce vă place sau ceva ce ați dori să faceți pentru o lungă perioadă de timp. Creați un hobby care vă va aduce plăcere și relaxare. Câteva ore de petrecere a timpului liber ca înlocuitor al jocurilor pe calculator și TV vă vor dezvolta în mod constant în bine, iar odihna va părea o adevărată odihnă.
Pasul 5
O altă modalitate eficientă de relaxare este să petreci timp cu familia sau cu vechii prieteni. Dacă nu ați vizitat rude de mult timp din cauza angajării constante, nu v-ați văzut prietenii de câteva luni, atunci acum este cel mai bun moment pentru a face acest lucru.
