Poate fi destul de dificil să faci o pauză dintr-o zi grea la serviciu: gândurile neplăcute după o întâlnire pot fi copleșite sau un loc de muncă dus acasă se poate supăra. Toate acestea duc la stres și eficiență redusă la locul de muncă.
Pentru a scăpa de stresul și tensiunea inutile, trebuie mai întâi să separați clar locul de muncă și casa. Ar trebui să vă terminați ziua de lucru la timp și să vă lăsați toată munca la birou. Întârzierile până seara târziu și munca dusă la tine acasă pot fi încurajate de superiori, dar este puțin probabil să fie plătite și, mai mult, nimeni nu îți va întoarce ore petrecute departe de familie și de cei dragi.
Începeți să vă relaxați imediat după sfârșitul zilei, când vă aflați încă la birou. Așezați-vă în scaun, opriți computerul, lăsați hârtiile deoparte și închideți ochii. Lăsați toate problemele și grijile acestei zile în trecut - vă veți ocupa de ele cu debutul unei noi zile. În drum spre casă, nu vă gândiți la serviciu și nu vă derulați ziua în cap, este mai bine să prindeți ceva nou și plăcut într-un mediu familiar, apoi acasă vă veți simți deja puțin odihnit.
Tratamente relaxante
O baie fierbinte, aromoterapie, masaj și muzică plăcută ajută la ameliorarea chiar și a stresului sever. Dacă ești foarte obosit, este mai bine să fii singur cu persoana iubită sau să fii singur. Faceți-vă o baie cu bule cu sare de mare sau înmuiați-o în ea cu muzică liniștitoare. După baie, aprindeți lumânări parfumate și relaxați-vă în întuneric și liniște. Nu lăsa nimic să te distragă. Solicitați partenerului dvs. un masaj ușor pentru a vă ameliora tensiunea la nivelul gâtului și a mușchilor spatelui. După aceea, trebuie să vă înfășurați într-un halat cald și să beți un ceai de plante relaxant cu miere. O astfel de procedură este capabilă să redea bucuria vieții, să calmeze și să dea pace.
Activități sportive
De asemenea, sportul ajută la eliminarea tensiunii din întregul corp, la menținerea mușchilor într-o formă bună și la creșterea cantității de endorfine din sânge - hormonii fericirii. După muncă, este util să vă plimbați prin oraș, mai degrabă decât să luați mijloacele de transport în comun. Un pas vioi sau o plimbare calmă poate risipi gândurile triste, pot calma anxietatea și vă pot aduce în fire. Va fi cel mai benefic să vă începeți mersul într-un ritm rapid și apoi să vă încetiniți treptat pașii. Dimineața sau seara, faceți jogging în sezonul cald, schiați și patinați pe gheață iarna. Practic, orice sport este bun pentru tine dacă îți place. Yoga, mersul la sală, fitness, aerobic, înot, dans - toate acestea pot oferi corpului relaxarea necesară și îl pot umple cu o forță nouă. Nu degeaba o schimbare cardinală de activitate după o zi lucrătoare este considerată cea mai bună odihnă.
