Adesea stresul, lipsa somnului și stresul psihologic reduc performanța și dau naștere la oboseală cronică. Ritmul vieții noastre nu ne permite să ne oprim un minut, dar ce să facem dacă deja la jumătatea zilei de lucru forța se epuizează? Câteva sfaturi simple vă vor menține energizat pe tot parcursul zilei.
Performanța depinde de modul în care te simți și cât de bine te simți depinde în mare măsură de cât de bine te-ai odihnit. Trebuie să învățați să vă odihniți bine și la timp pentru a continua să lucrați eficient. Și chiar și la locul de muncă, există mai multe tehnici pe care le puteți folosi pentru a vă ajuta să vă relaxați. Urmați aceste reguli simple pentru a uita de oboseală!
Prima regulă: pauza de masă este un timp liber de la serviciu. Luați o pauză de la afaceri, luați o gustare, vorbiți la telefon cu soțul dvs., discutați cu colegii sau pur și simplu stați fără să vă gândiți la nimic.
A doua regulă: luați cinci minute de odihnă în timpul zilei. Fă puțin exercițiu, odihnește-ți ochii, flori de apă sau modifică-ți părul și machiajul.
A treia regulă: toate problemele importante și complexe trebuie făcute înainte de ora 15:00. Nu le amânați până seara, deoarece s-a dovedit mult timp că dimineața este cel mai productiv timp de lucru.
A patra regulă: mențineți o atitudine pozitivă pe tot parcursul zilei, zâmbiți mai mult, este mult mai ușor pentru o persoană veselă și prietenoasă să facă față oboselii.
Sfat: faceți câteva exerciții simple de respirație de mai multe ori pe zi. Închideți ochii și inspirați încet aerul prin nas și expirați prin gură timp de 2-4 minute.
