Chiar și cel mai angajat muncitor trebuie să fie distras din când în când de la muncă. Este important să puteți face acest lucru atât în birou, cât și în afara biroului, deoarece de multe ori munca necesită toate gândurile și, prin urmare, este imposibil să vă odihniți chiar și în timpul liber.
Instrucțiuni
Pasul 1
Încercați să găsiți cinci minute pentru dvs. și nevoile dvs. aproximativ o dată la două ore în timpul zilei de lucru. Productivitatea dvs. va crește doar de la aceasta, deoarece este foarte dificil să lucrați fără a vă opri timp de două sau mai multe ore: atenția este împrăștiată. După nevoile tale, ar trebui să înțelegi tot ce contează pentru tine, adică chat cu prietenii prin e-mail, citind știri, pauze de cafea cu colegii.
Pasul 2
Părăsiți biroul în pauza de masă. Dacă mergeți la prânzurile de afaceri în cafenelele din apropiere, atunci problema a fost deja rezolvată, deoarece oricum părăsiți biroul. Dar se întâmplă ca angajații să aducă mâncare cu ei sau să mănânce în cantina biroului. În acest caz, încercați să ieșiți afară timp de cel puțin 15 minute, mai ales pe vreme bună. Ceea ce faci - doar să mergi sau să mergi la magazin - nu contează. O schimbare de peisaj este importantă.
Pasul 3
Uneori, ascultarea muzicii vă poate ajuta să vă distrageți atenția la locul de muncă. Este important să îl ascultați cu căști, astfel încât să nu interfereze cu ceilalți. Din când în când, puteți face mici pauze și puteți asculta melodiile preferate sau chiar să lucrați cu ele.
Pasul 4
Adesea, companiile în sine creează condițiile pentru ca angajații să se poată odihni din când în când. Aceasta este, de exemplu, o cameră de recreere cu o tablă de șah, o bibliotecă etc. Folosește-le - te ajută să te relaxezi mai bine decât să petreci timp pe rețelele de socializare. Dacă nu există așa ceva în biroul dvs., atunci, dacă este posibil, luați inițiativa și convingeți de necesitatea unei astfel de inovații.
Pasul 5
Dacă gândurile tale continuă să se întoarcă la serviciu seara după birou, încearcă să iei seara cu o activitate interesantă. La urma urmei, nu degeaba spun că cea mai bună odihnă este o schimbare de ocupație. Vă puteți înscrie la un club de fitness sau puteți încerca ceva nou, cum ar fi învățarea unei limbi străine sau începerea unei școli de șoferi. Poate că va trebui să te forțezi să participi la cursuri la început, dar după un timp vei simți efectele pozitive.
Pasul 6
Discutați mai des cu prietenii și colegii. Petrecerea timpului cu persoane interesante și plăcute va alunga gândurile îngrijorătoare despre muncă. În ciuda faptului că sunteți ocupat, puteți găsi o oră pentru comunicare aproape în fiecare seară.
