O pauză de masă la serviciu face posibilă nu numai satisfacerea foametei, ci și recuperarea, gestionarea afacerilor personale și acordarea atenției propriei sănătăți. Profitați la maximum de acest timp.
Încălzire
Nu luați masa la birou. În primul rând, este pur și simplu necesar să vă distrageți atenția de la muncă, altfel concentrarea atenției este redusă brusc. În al doilea rând, corpul tău trebuie să se întindă. Mergeți în jurul străzii sau al parcului din apropiere.
Dacă durata pauzei de masă vă permite, puteți folosi centrul de fitness în timpul acestuia. Aceasta este o idee grozavă, deoarece ziua este perfectă pentru antrenament. În plus, după curs, te vei simți mai energizat și vei avea timp să faci mult mai mult la serviciu.
Când nu aveți timp pentru sală, faceți puțin antrenament la serviciu. Ridicați pelvisul dintr-o poziție așezată așezând mâinile pe suprafața de așezare din spatele corpului. Stâncați ușor, rostogolind de la picioare la călcâi. Efectuați mișcări circulare cu umerii și mai multe răsuciri ale capului.
Dacă lucrați cu stres la ochi, mușchii optici vor beneficia de încărcare. Uită-te în depărtare, apoi la obiectul din apropiere. Desenați cercuri, triunghiuri și pătrate cu ochii. Clipi de câteva ori, apoi închide ochii bine de cinci sau șase ori.
O odihnă excelentă poate fi un somn de jumătate de oră după-amiaza. Dacă aveți propriul birou de blocat sau aveți o mașină parcată lângă locul de muncă, puteți face un pui de somn.
A fi distras
Odihna este necesară nu numai pentru corpul tău, ci și pentru mintea ta. Lucrul în timpul unei pauze sau discutarea problemelor de muncă nu este de dorit. Este mai bine să discutați cu colegii pe subiecte abstracte, să discutați ultimele știri. Sunați-vă prietenii sau petreceți ceva timp pe rețeaua socială. Dacă oamenii pe care îi cunoașteți lucrează în apropiere, îi puteți întâlni la prânz. Așa că vei fi distras de la muncă și vei obține emoții pozitive.
În timpul pauzei de prânz, puteți citi o carte sau o revistă sau puteți căuta câteva informații utile pe Internet. Dacă studiați o limbă străină sau stăpâniți o nouă profesie, vă puteți aloca timp pentru a examina și revizui materialele de instruire. Diverse fișiere audio și videoclipuri de natură distractivă sau educativă vă pot ajuta, de asemenea, să vă distrageți atenția. Ascultă muzica ta preferată și starea ta de spirit se va ridica.
Dacă există mai multe magazine sau un întreg centru lângă locul de muncă, puteți face cumpărături în timpul pauzei de prânz. Așadar, veți economisi timp personal în afara locului de muncă, cumpărând tot ce aveți nevoie la prânz și vă veți distra bine văzând în jurul ferestrelor și ghișeelor.
Desigur, pentru toate aceste distracții, nu trebuie să uitați de mâncare. Lăsați meniul de prânz să fie de înaltă calitate, sănătos și variat. Atunci mâncarea va aduce beneficii reale corpului tău.
