Un angajat modern, ca o veveriță, își începe ziua cu munca și de multe ori se termină cu ea. În condiții de stres constant, singura modalitate de relaxare după o zi grea (și chiar în timpul acesteia) este mâncarea, țigările sau un balon cu o băutură puternică ascunsă pentru orice eventualitate. Toate aceste metode au un efect dăunător asupra sănătății și reduc speranța de viață. Dar există și alte opțiuni de relaxare, utile și simple, chiar la locul de muncă.
Necesar
- - hârtie;
- - muzica placuta;
- - fotoliu confortabil;
- - cooler în apropiere;
- - Uleiuri esentiale.
Instrucțiuni
Pasul 1
În loc să navigați pe rețelele sociale pentru o scurtă pauză sau să vă strângeți ochii cu o carte electronică, faceți acest exercițiu simplu. Închideți mâinile într-o încuietoare, efectuați mișcări de rotație circulare cu capul, faceți gimnastică oculară. Aceste antrenamente simple nu vă vor distrage atenția de la locul de muncă, dimpotrivă, se vor acorda valului potrivit.
Pasul 2
Aerisiți camera des. Fluxul de aer proaspăt vă va satura creierul cu oxigen și îl va ajuta să funcționeze și mai eficient. Nu uitați să beți o mulțime de lichide, care vă vor îmbunătăți performanțele corpului și vor elimina toxinele inutile. Aromaterapia este, de asemenea, o modalitate bună de relaxare. Aromele de citrice și florale vor trezi activitatea creierului, vă vor ajuta să găsiți soluții noi la probleme și să ameliorați oboseala.
Pasul 3
O modalitate bună de relaxare este să vă mențineți mâinile ocupate în timpul pauzei. Dar nu apuca frenetic mouse-ul. Mai bine luați hârtie și încercați-vă în arta origami. Faceți o regulă să pliați o siluetă pe zi și, în curând, locul de muncă va fi decorat într-un mod original și veți avea ocazia să vă relaxați fără a părăsi scaunul de birou.
Pasul 4
Dacă este posibil să vă deconectați de la sunete externe, o tehnică de relaxare vă va ajuta. Închideți ochii și inspirați profund prin nas pentru un număr de 5. Faceți acest lucru de mai multe ori, veți simți mușchii relaxați-vă. În același timp, vă puteți imagina că vă aflați într-un loc pitoresc unde domnește pacea. Pune-ți niște muzică relaxantă și visează puțin.
Învață să te relaxezi!
