Atmosfera biroului și afacerile monotone sunt deprimante, forțând corpul să ceară o pauză. Începi să căști, cu ochii închiși și capul nu vrea să se gândească deloc la muncă. Puteți evita această stare și nu doriți să dormiți constant la locul de muncă dacă faceți un efort și urmați pași simpli.
Instrucțiuni
Pasul 1
Dormi suficient. Pentru a nu adormi la locul de muncă, trebuie să vă odihniți corect noaptea. Un adult are nevoie de cel puțin opt ore de somn. Chiar dacă nu vă permiteți să petreceți atât de mult timp dormind, încercați cel puțin să vă culcați înainte de miezul nopții. Trebuie să te culci în tăcere și întuneric și nu sub un televizor sau muzică funcțională.
Pasul 2
Bea prietene. Mulți lucrători de birou încearcă să se înveselească cu cafea, dar băutura instantanee nu are proprietăți reale de cofeină. Dacă un aparat de cafea nu vă este disponibil, mergeți la covor. Această băutură conține o cantitate uriașă de substanțe nutritive care hrănesc corpul, ajută să facă față oboselii și să îmbunătățească memoria.
Pasul 3
Ia gustări. Saturați corpul cu energie pentru a lucra, mâncați la fiecare două până la trei ore. De exemplu, fructe proaspete, biscuiti, fructe uscate sau nuci.
Pasul 4
Nu mâncați prea mult la prânz. Prea multă mâncare va determina sângele să se deplaseze la stomac pentru digestie, lăsând alte organe în fundal. Acest lucru va duce la faptul că vei fi foarte somnoros, ceea ce nu vei putea face la locul de muncă.
Pasul 5
Discutați cu colegii. O conversație activă, glume și un subiect interesant vă vor ajuta să scăpați de somnolență și să vă relaxați.
Pasul 6
Luați un curs de multivitamine. Somnolența primăvara sau toamna poate fi explicată de lipsa vitaminelor, adică a deficitului de vitamine. Dacă nu aveți chef să mâncați o kilogramă de fructe și legume pe zi, înlocuiți-le cu pastile. Asigurați-vă că consultați medicul înainte de a cumpăra orice multivitamine. Este de dorit ca un preparat să combine atât vitamine, cât și minerale.
